失眠食疗和偏方 zt

失眠令许多人感到万分苦恼，下面介绍几则验方和食疗方。

1.灵芝15克，西洋参3克，水煎代茶饮。

2.龙眼肉10克，莲子50克，大枣20枚，水煎后加糖少许食用。

3.龙眼肉10克，酸枣仁10克，五味子5克，大枣10枚，水煎代茶饮。

4.鹿茸片1克，生晒参或西洋参3克，五味子5克，水煎代茶饮。

5.五味子10克，灵芝10克，西洋参5克，大枣5枚，水煎代茶饮。

6.五味子10克，龙眼肉10克，酸枣仁5克，合欢皮5克，水煎代茶饮。

7.龙眼肉200克，核桃仁100克，西洋参薄片10克，大枣肉200克，蜂蜜50克，熬煮至烂熟后制膏，每日早中晚各服1－2汤匙。

8.百合30克，龙眼肉15克，生晒参5克，大枣10枚，水煎早晚服用。

9.莲子50克，百合10克，酸枣仁5克（打碎），水煎1小时，吃莲子喝汤。

10.莲子50克，龙眼肉30克，瘦肉200克，调料少许，炖煮1小时，吃肉喝汤。


睡前吃点面包，体内胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢。其中有一种无羟色胺的氨基酸代谢物能镇静神经，使失眠者平静下来，安然入睡。 睡前将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中喝下，不仅容易入睡，还会睡得很香。 烦躁而不易入眠时，可喝上一杯糖水，使体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑皮层受到抑制而进入安眠状态。 临睡前和一些小米粥，可使人迅速发困，酣然入睡。因小米中含色氨酸和淀粉，食后可促进胰岛素分泌，提高进入脑内色氨酸量而起到催眠作用。 当神经衰弱失眠时，把一汤匙莴笋浆液汁融于一杯水中服下，有良好的催眠效果。这种乳白色的莴笋浆液汁具有镇静安神功能。

床边放几个苹果，苹果的香味有助睡眠。