福如东海长流水，寿比南山不老松 ！！！

                  百岁老中医7个长寿忠告

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                             老人长寿的几个饮食好习惯
                   2016-01-09 20:32　来源：99健康网　
数量少一点 —— 老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5，因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化。所以，老人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐。
质量好一点 —— 蛋白质对维持老年人机体正常代谢，增强机体抵抗力有重要作用。一般老人，每公斤体重需要1克蛋白质，应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。
蔬菜多一点 —— 多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，老人每天都应吃不少于250克的蔬菜。
菜要淡一点 —— 老年人的味觉功能有所减退，常常是食而无味，总喜欢吃味重的食物来增强食欲，这样无意中就增加了盐的摄入量。盐吃多了会加重肾负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。因此，老人每天食盐的摄入量应控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。
品种杂一点 —— 要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品（不包括调味料）不应少于10样。
饭菜香一点 —— 这里说的“香”，不是指多用盐、味精等调味料，而是适当往菜里多加些葱、姜等调料。人的五官是相通的，可以用嗅觉来弥补味觉上的缺失。闻着香喷喷的饭菜，老人一定能胃口大开。
食物热一点 —— 生冷食物多性寒，吃多了会影响脾胃消化吸收，甚至造成损伤。因此，老年人要尽量避免生冷食物，尤其在严冬更要注意
饭要稀一点 —— 把饭做成粥，不但软硬适口、容易消化，而且多具有健脾养胃、生津润燥的效果，对益寿延年有益。但老人不能因此而顿顿喝粥。毕竟粥以水为主，“干货”极少。在胃容量相同的情况下，同体积的粥在营养上和馒头、米饭相差很多，长此以往，可能会营养不良。
吃得慢一点 —— 细嚼慢咽易产生饱胀感，防止吃得过多，可使食物消化更好。
早餐好一点 —— 早餐应占全天总热量的30%―40%，质量及营养价值要高一些、精一些，但不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。
晚餐早一点 —— “胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠、囤积热量，而且容易引起尿路结石。人体排钙高峰期是在进餐后的4―5小时，如果晚餐吃得过晚或经常宵夜，那排钙高峰到来时，老人可能已经上床睡觉了。老人的晚餐最佳时间应在下午六七点，而且不吃或少吃宵夜。
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这个动作打开人体经络，保护心脏与骨骼!60岁开练都不晚
2017-03-06 23:18:27      图片点击可在新窗口打开查看十二星座
经络不通百病生
...  ... 双腿盘坐的益处     ✪双盘腿练的不仅是筋骨，而是把经络全部打开。✪双盘腿时脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。✪可改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软;每天坚持，可增进骨骼强度。✪可减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，特别是胸腔和脑部的血液循环。✪能使呼吸系统不受阻，使呼吸畅通。✪能迅速促进胃肠蠕动。✪能打开腿部经络血脉，打开胯关节。
双腿盘坐的练习方式    ① 坐在地上，两腿向前伸直，弯起右小腿，把右小腿放于左大腿之下;② 弯起左小腿，把左脚放在右大腿之下;③ 双手置于两膝之上;头、颈和躯干都保持在一条直线上。
要领:   两膝同高，脊柱直立。   ① 坐在地上，双腿向前伸直，双手尽量触向身体两侧较远处的地面上。② 弯起左小腿并让左脚脚板底顶紧右大腿内侧，靠近腹股沟处。③ 弯起右小腿并把右脚放在左大腿下面，使头、颈和躯干保持在一条直线上。
要领:   两膝在同一水平线上;身体挺直。   ① 坐在地面上，两腿向前伸直，两手放于身体两侧。② 弯曲右腿，右脚放在左大腿上，尽量靠近左大腿的根部，从而使右脚脚跟靠近肚脐。③ 弯曲左腿，左脚放在右大腿上，脚跟靠近脐部，脚底向上。   这是最基本的莲花式。
要领:   两脚均在另一条大腿上，脚底向上，双膝在同一水平线上，身体挺直。   莲花式是个有点考验人的体式，它不像之前介绍过的简易坐那么简单，不需要一丁点考验就能完成。
   莲花式的掌握，需要一段时间的拉伸，需要慢慢去实现。这也是体式练习中，会让人有成就感的一件事情。因为，一旦你能练习莲花式，盘腿状态的轻松，会让你倍感舒服。
                 http://item.btime.com/wm/068lgf3f5s4bbgnguo7s533lcjc?from=jt3w1

处世之道本无奇，多交朋友少树敌。开心切忌小心眼，待人还须大肚皮。
偶尔笑笑人家，也被人家笑笑。人生不过如此，何必斤斤计较。
童心是个宝，有它人不老。天真快乐多，情趣烦恼少。
如今五行总缺土，自知命中常差钱。正好生活平淡过，坚持少放油与盐。
生命到头终作古，繁华归尘身归土。多少追名逐利客，一世经营又何苦。
有钱岂能任性，无钱不必认命。宠辱两字皆忘，人生自达化境。

面对贫穷的父母，钱到为孝；面对孤单的父母，相伴为孝；
面对脾气暴躁的父母，理解为孝；
面对患病的父母，照顾为孝；面对唠叨的父母，聆听为孝。。。
每个人的幸福点都不同，孝顺孝顺，顺着他们，就是孝。。。
总有一天你会恍然大悟，父母是你花心思花时间最少，却是最爱你的人。

谢谢

寿比南山长颈鹿，
福如东海老乌龟！

不吃鱼肉死的更快！适当吃爱吃就吃随意最好，想吃的时候就是身体提醒你必须吃了！

一年四季，一天浓缩四季小节令：3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，
8点谷雨，9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑，15点立秋，
16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露（晚上7点），20点霜降，21点立冬，
22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒，1年24节气浓缩1天。